불면증 치료법, 수면제 없이 극복할 수 있을까? 주요 증상·원인·병원 진료과 확인하세요
불면증 치료법을 찾고 있다면 먼저 자신의 수면 문제가 어떤 형태인지 확인해야 합니다. 잠자리에 누워도 잠들지 못하는 사람도 있고, 잠은 들지만 밤중에 반복적으로 깨는 사람도 있습니다. 만성 불면증은 수면제만이 해결책이 아니며, 불면증 인지행동치료(CBT-I)가 우선 권고되는 치료법입니다.
특히 불면증이 오래 지속되거나 낮 동안 피로와 집중력 저하가 심하다면 단순히 잠을 많이 자려고 노력하기보다 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
불면증 증상, 잠이 안 오는 것만 해당할까?
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